Prensa de Mayo Clinic

La vitamina B12, también famosa como cobalamina, es un nutriente primordial para el preciso funcionamiento de nuestro cuerpo. Esta vitamina es esencial para la formación de glóbulos rojos, la síntesis de ADN y la salud del sistema nervioso. Se encuentra de manera natural en alimentos de procedencia animal como la carne, los lácteos, web site los huevos y el pescado. No obstante, algunas personas tienen la posibilidad de tener deficiencia de vitamina B12, lo que puede ocasionar síntomas como fatiga, debilidad, mareos y inconvenientes de memoria.

Alimentos donde se puede encontrar

Quais os impactos da falta de vitamina B12 no organismo?

Existe la creencia errada de que la vitamina B12 engorda, ya que se la asocia con un aumento de energía y apetito. Sin embargo, no hay evidencia a nivel científico que respalde esta afirmación. De hecho, la vitamina B12 es vital para mantener un metabolismo saludable, lo que puede ayudar a un peso permanente. Es importante rememorar que cualquier nutriente en exceso tiene la posibilidad de tener efectos negativos en nuestro cuerpo, con lo que es fundamental mantener un equilibrio en nuestra dieta. Resumiendo, la vitamina B12 no engorda, sino que es esencial para nuestra salud y bienestar general.

No obstante, la gente que prosiguen una dieta vegetariana o vegana podrían ser propensas a la deficiencia, puesto que las verduras no contienen vitamina B-12. La vitamina B12 también se puede dirigir mediante inyecciones, y queda la preguntan si esta forma de consumo tiene efectos en el peso del cuerpo. Es esencial aclarar que la vitamina B12 en sí no tiene la aptitud de acrecentar ni reducir el peso. La mayoría de la gente consiguen suficiente vitamina B-12 con una nutrición equilibrada. Revise o actualice la información destacada a continuación y vuelva a enviar el formulario.

Metabolismo y vitamina B12

Beneficios de la vitamina B12

¿Por qué el cuerpo necesita vitamina B12?

La vitamina B12 es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Asistencia en la formación de glóbulos rojos, en la síntesis de ADN y en el cuidado del sistema inquieto central. Asimismo contribuye a convertir los alimentos en energía, lo que es fundamental para mantener un peso saludable.

Metabolismo de la vitamina B12

La vitamina B12 es importante para el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos en el cuerpo. En el momento en que el cuerpo no tiene vitamina B12, puede afectar el metabolismo de estos nutrientes, lo que podría contribuir al incremento de peso.

Suplementos de vitamina B12

Varias personas apelan a suplementos de vitamina B12 para aumentar su ingesta día tras día. Si bien estos suplementos pueden ser ventajosos para esos con deficiencia de vitamina B12, no se demostró que la vitamina B12 sola ocasione incremento de peso.

Alimentos ricos en vitamina B12

La vitamina B12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como carnes, pescados, huevos y lácteos. Integrar estos alimentos en la dieta puede proveer una aceptable fuente de vitamina B12 sin necesidad de recurrir a suplementos.

Balance calórico y ejercicio

Si bien la vitamina B12 puede desempeñar un papel en el metabolismo de los nutrientes, el aumento de peso generalmente se produce en el momento en que se consume mucho más calorías de las que se queman a través del ejercicio. Sostener un equilibrio calórico adecuado y hacer ejercicio de forma regular son clave para controlar el peso.

Conclusión

Si bien la vitamina B12 es esencial para el metabolismo de los nutrientes y el mantenimiento de un peso saludable, no se ha demostrado que ocasione un incremento de peso directo. Es fundamental sostener una dieta equilibrada, realizar ejercicio de manera regular y consultar a un profesional de la salud para abordar cualquier preocupación relacionada con el peso y la vitamina B12.